Avainsana-arkisto: inspiraatio

Meditoimaan!

Meditointi, meditaatio ja mietiskely ovat sanoja jotka voivat tarkoittaa eri henkilöille hyvin erilaisia asioita. Niille onkin hankalaa antaa yhtä määritelmää jonka kaikki voisivat hyväksyä. Meditoinnista keskustellessa kannattaakin yleensä aluksi avata hieman omia määritelmiä ja kokemuksia ja mitä milläkin sanoilla oikeasti tarkoittaa.

Meditointi on siitä mainiota, että sen harjoittaminen ei vaadi mitään tiettyä ajattelutapaa tai pitkää opiskelua. Käytännössä jo ensimmäinen lyhytkin kokeilu ilman mitään meditoinnin taustatietoja voi tuoda merkittäviä tuloksia mitä moninaisemmilla alueilla.

Voit käyttää meditointia lähestulkoon mihin tahansa tarkoitukseen kun tunnet ettei elämäsi ole tasapainossa. Tasapainon järkyttäjiä voivat olla mm. arjen kiire, sairaus, yleinen epätietoisuus tai epävarmuus, haasteet työssä, ihmissuhteissa… Useimmat aloittavatkin meditoinnin silloin kun edessä on isoja haasteita ja meditointi saattaa unohtua kun tilanne on korjautunut. Jatkuva päivittäinen hiljentyminen ja mietiskely ovat kuitenkin tärkeitä elementtejä ylläpitämään tasapainoa ja ennaltaehkäisemään liian suuria haasteita myös silloin kun kaikki on hyvin.

Käymme jatkuvasti kommunikointia meitä ympäröivän maailman kanssa. Ajattelemme, puhumme ja teemme asioita joilla ilmaisemme mitä haluamme saavuttaa tai mihin haluamme opastusta ja apua. Universumin luonteeseen kuuluu jatkuva halu auttaa ja vastata kaikkiin kysymyksiin. Mutta niin kauan kun olemme kiireisiä ja touhuamme sitä ja tätä, vastausten on kovin vaikea tulla perille. Voimmekin ajatella yhden tärkeän meditoinnin osa-alueen olevan kuuntelun ja vastausten vastaanottamisen pyyntöihimme.

Vastaukset eivät yleensä ole selkeitä ilmoituksia tai viestejä, vaan pikemminkin ideoita ja inspiraatioita tehdä jotakin. Usein meditoinnin aikana tai pian sen jälkeen mieleesi saattaa tulla ajatus ottaa yhteyttä johonkin henkilöön, avata tietty kirja tai vaikkapa mennä jonnekin. Ideoita seuraamalla sinut todennäköisesti johdatetaan pyytämäsi vastauksen luokse tai ainakin lähemmäksi vastausta. Luonnollisesti jokaisella on hyvin erilainen kyky aistia, vastaanottaa ja ymmärtää saamaansa opastusta.

Meditoidessa pyritään hiljentämään loogisen mielen ja egon viestit ja keskitytään kuuntelemaan omaa sisäistä ääntä. Tämä ääni on hyvin hiljainen ja sen viestit peittyvät helposti muuhun hälinään. Kuuntelemiseen täytyy siksi yleensä todellakin keskittyä.

Meditointitapoja on lukemattomia ja tämän vuoksi onkin suositeltavaa kokeilla erilaisia menetelmiä. Joillekin paras tapa on olla yksin täydellisessä hiljaisuudessa ja vain keskittyä oman hengityksen rytmiin. Joillekin puolestaan meditointimusiikki ja sen rytmiin keskittyminen luovat voimakkaimman yhteyden. Erilaiset ohjatut meditoinnit voivat sisältää tarinoita, joiden avulla on helppo siirtää tietoisuus johonkin eri paikkaan tai ajanhetkeen, ja käsitellä siellä olevia mielen tukoksia. Osa ohjatuista meditoinneista sisältää oman mielen ja toiminnan uudelleenohjelmointia syöttämällä alitajuntaan uusia viestejä tietoisen mielen ollessa levossa.

Meditointiin voi liittyä myös katsekontakti tiettyihin merkkeihin, symboleihin tai vaikkapa kynttilänliekkiin. Samoin jotkut lausuvat joko mielessään tai ääneen mantraa tai sanoja jotka auttavat ohjaamaan kyseistä meditointia tiettyyn tarkoitukseen. Hajuaistin herättelyyn on saatavilla laajat valikoimat erilaisia hajusteita ja suitsukkeita.

Meditoinnin ei tarvitse olla tietyssä asennossa tietynlaisella tyynyllä tai tuolilla istumista. Vaihtoehtoina ovat vaikkapa seisoma- ja kävelymeditoinnitkin. Voit myös tehdä puhdistavia meditointeja vaikkapa sukeltaessasi kokonaan veden alle. Meditoinnin ei myöskään tarvitse tarkoittaa täysin omassa maailmassa olemista – voit meditoida ajatuksissasi vaikka ulkoisesti näyttäisit olevan täysin läsnä. Pienen harjoituksen jälkeen tehokas meditointi onnistuu vaikkapa ruuhkabussissa tai -metrossakin ilman että kanssamatkustat joutuvat ihmettelemään.

Jotta saat tuloksia, jokaiselle meditoinnille on syytä päättää tavoite. Kuten tässä palvelussa jatkuvasti toistetaan, mitään fyysisiä tekoja ei ole hyödyllistä tehdä ilman jotakin taustalla olevaa tavoitetta. Tavoite voi olla turhista asioista irtipäästäminen eli rentoutuminen, lisäenergian saaminen, vastaus johonkin ajankohtaiseen haasteeseen, idea seuraavasta toimenpiteestä… eli siis mitä tahansa.

Toinen kantava ajatus on muiden huomioiminen. Meditoimalla menestystä tai terveyttä muille, saat niitä myös automaattisesti itsellesi. Pyri siis unohtamaan itsekkäät ajatukset ja keskitä huomiosi perheeseesi, läheisiisi, yhteisöösi, kotipaikkaasi… Antamalla mahdollisimman paljon positiivisuutta ja energiaa muille, saat niitä väistämättä myös itsellesi.

Mikäli sinulle tulee tilaisuus kokeilla meditointia ryhmässä, tee se ihmeessä! Kun ryhmällä on yhteinen tavoite ja joukossa on edes yksi edistynyt meditoija, auttaa se koko ryhmää nousemaan aivan uudelle tasolle. Itsekin olen kokenut kaikista voimakkaimmat kokemukset ryhmämeditoinnissa. Erilaiset fyysiset seuraukset ovat hyviä merkkejä voimakkaasta yhteydestä. Saatat tuntea vaikkapa äkillisiä lämpöaaltoja, saatat alkaa itkeä ilman mitään järkevää syytä tai tuntea muita outoja tapahtumia. Nämä ilmiöt ovat loistavia todisteita siitä että sisälläsi tapahtuu muutoksia ja erilaiset tukokset aukeavat. Ryhmämeditointien jälkeen usein osallistujilla onkin pitkään hyvin epätodellinen olo ja mielessä aivan uusia ajatuksia.

Tämän lyhyen kirjoituksen tarkoitus ei ole suositella mitään tiettyä meditointitapaa, vaan lähinnä herättää kiinnostusta kokeiluun ja lisätietojen hankkimiseen. Kannustankin kokeilemaan avoimin mielin erilaisia menetelmiä, paikkoja ja välineitä ja etsimään parhaiten itselle sopivaa tapaa. Mitäpä luulet, olisitko valmis käyttämään päivittäin vaikkapa edes viidestä kymmeneen minuuttia oman itsesi hyvinvoinnin edistämiseen?

Ajatellen-palvelun tällä hetkellä tarjoamat ladattavat meditoinnit sisältävät taustamusiikin ja yleisiä henkisiä lakeja ja positiivisia ajatuksia lyhyinä lauseina ja samaa ajatusta hieman eri näkökannoilta toistettuna. Meditoinnit löydät Ajatellen-kaupasta.

Kuudes aisti

Meistä jokaisella on erittäin hienostunut ja jatkuvasti toiminnassa oleva kuudes aisti. Huomaat sen toiminnan usein erilaisina tuntemuksina ja ikäänkuin hiljaisina kuiskauksina mielessäsi. Saatat yrittää järkeillä oikeaa valintaa tai tekoa, mutta samanaikaisesti jokin sisälläsi kannustaa valitsemaan toisen vaihtoehdon. Tämä on aivan normaali tilanne kun muodostamme tapahtumista kokonaiskuvaa hyvin erilaisten aistien avulla.

Viisi fyysistä aistiamme välittävät koko ajan rajallista ja hyvin valikoitunutta tietoa ympäristöstämme. Tieto on valikoitunutta siksi, että teemme siihen jatkuvasti tehokasta suodatusta. Näemme ja kuulemme asioita joita haluamme nähdä ja kuulla. Tällöin hyvin monet tärkeät asiat suodattuvat pois. Kuvittelemme tekevämme hyvinkin järkeviä ja tarkkaan harkittuja päätöksiä, mutta samalla päätökset perustuvatkin vain murto-osaan saatavilla olevasta tiedosta.

Fyysisillä aisteilla emme koskaan voi havaita täyttä todellisuutta. Ympärillämme oleva on vain seurausta siitä mitä olemme aikaisemmin ajatelleet. Se mitä ajattelemme nyt, ei välttämättä ole vielä millään tavalla muodostunut fyysisten aistiemme ulottuville. Fyysiset aistit auttavat herättämään uusia haluja ja pohtimaan, mitä haluamme saada enemmän ja toisaalta mitä vältellä. Sen sijaan uusien asioiden luomisessa fyysiset aistit yksinään eivät juurikaan voi auttaa, mutta ne voivat toimia kanavina kuudennen aistin toiminnalle.

Kun sinulle on selvää mitä haluat saada, omistaa tai saavuttaa, universumi tietää heti kuinka se saa toteutettua pyyntösi. Tämän jälkeen se alkaa heti opastaa sinua kohti tavoitettasi suorinta ja yksinkertaisinta reittiä. Tämä reitti ei ole aisteillamme koettavissa. Et näe millaisten välietappien kautta lopulta päädyt maaliin etkä yleensä voi millään järkeillä tai arvata tätä reittiä. Reittiä kuitenkin paljastetaan aina sopiva pätkä kerrallaan ja sinulle tarjotaan mahdollisuus seurata polkua.

Näet ja kuulet jatkuvasti ympärilläsi merkkejä siitä mitä sinun tulisi seuraavaksi tehdä. Mikään ei ole sattumaa. Olemalla koko ajan avoimempia, alamme ymmärtää koko ajan enemmän edessämme olevia viestejä.

Esimerkiksi olet saattanut pohtia siirtymistäsi parisuhteessasi seuraavalle syvemmälle tasolle ja pohdit onko nyt hyvä aika ottaa askelta. Myöhemmin täysin tuntematon henkilö pysäyttää sinut kaupungilla ja kysyy opastusta häätilaisuuteen. Mietipä, miksi hän valitsi kaikista kadulla liikkuneista henkilöistä juuri sinut? Entä miksi hän kysyi juuri häistä? Kun muistat, että mikään ei ole sattumaa, ymmärrät myös että tämä oli vastaus kysymykseesi. Sinulla on siis täysi universumin tuki aloittaa häiden valmistelu tässä ja nyt.

Toisinaan voit myös kuulla muiden henkilöiden keskusteluja aiheesta, joka vastaa hyvin läheisesti omaa tilannettasi. Kuulet samalla miten tilanne etenee ja kannattaako sinun jatkaa ajattelemallasi tavalla. Tai pohtimasi kysymyksesi jälkeen näet ulkona mainoksen, jonka viesti sisältää vastauksen tai ehkäpä kuulet vastauksen radiosta laulun sanojen muodossa.

Universumi voi luonnollisesti vastata pyyntöihisi myös kieltävästi. Olet vaikkapa ostamassa asuntoa ja yllättäen joku toinen ostaja nappaakin haluamasi kohteen nenäsi edestä. Tämä on merkki siitä, ettei asunto ollut sinulle oikea. Ehkä asunnossa on jokin piilevä vika tai muutoin parempi asunto on jossakin odottamassa sinua. Jos asunto on oikeasti sinun, kukaan ei voi viedä sitä sinulta. Siksi tällaisessa tilanteessa ei pidä masentua tai hermostua vaan ymmärtää tämä opastuksena sinun omaksi parhaaksesi.

Ajattelepa vaikka että löydät kaupasta jonkin oikein upean vaatteen, mutta juuri sinun kokoasi ei ole varastossa. Ehkäpä tämä on merkki siitä, että sinulla on jo tarpeeksi vaatteita, et tulisi kuitenkaan käyttämään juuri tätä tai se ei muutoin ole sopiva ajattelemaasi käyttöön. Tai ehkä sinulla on auto, joka tarvitsee huoltoa parin kuukauden välein. Se voi ehkä olla merkki siitä, ettei auto oikeasti ole sinun ja jokin parempi luotettavasti toimiva auto odottaa sinua jossakin.

Toisinaan opastus voi olla sisäisiä tuntemuksia. Saatat ravintolaan astuessasi tuntea, ettei jokin ole kohdallaan ja seuraavana päivänä saat asialle vahvistuksen kärsimällä vatsavaivoista. Tai olet viime metreillä sopimassa suurta kauppaa tai uutta työsopimusta ja juuri ennen allekirjoitusta jokin ääni sisälläsi huutaa ”älä tee sitä”.

Erityisen herkkiä kanavia universumin viesteille ovat lapset. He myös yleensä kertovat peittelemättä saamansa tiedot. Vaikka ne eivät usein kuulostakaan järkeviltä, ryhdypä kiinnittämään enemmän huomiota lasten sanomisiin.

Välillä vastaus pyyntöösi voi tulla myös näennäisen negatiivisen tapahtuman välityksellä. Esimerkiksi eräs henkilö oli päättänyt matkustaa tiettyyn tapahtumaan, mutta hänellä ei ollut rahaa maksaa matkaa eikä osallistumismaksua. Siitä huolimatta hän ilmoittautui tapahtumaan ja pyysi universumilta tarvittavan summan rahaa. Muutama päivä tämän jälkeen hän joutui auto-onnettomuuteen ja hänen autonsa romuttui korjauskelvottomaksi. Tilanne ei häntä kauheasti harmittanut koska auto oli jo hyvin iäkäs eikä henkilö sitä oikeastaan juuri mihinkään edes tarvinnut. Hieman myöhemmin vakuutusyhtiö lähetti laskelman auton korvaussummasta ja se oli täsmälleen matkan ja osallistumismaksun verran. Tämä oli universumille selkein tapa tuoda oikea summa rahaa ja poistaa tarpeeton turhia kuluja aiheuttanut auto. Kaikki tapahtumat ovat aina hyväksemme.

Voit pyytää vastauksia omiin kysymyksiisi keneltä tahansa kysymystäsi paljastamatta. Riittää kun ajattelet asiaa ja kuuntelet vastauksia. Jokin aika sitten osallistuin tilaisuuteen, jossa yksi harjoitus oli vastausten antaminen tuntemattomille henkilöille. Jokaisen piti löytää parikseen henkilö, jota ei ollut koskaan aikaisemmin tavannut, eikä kumpikaan saanut kertoa mitään itsestään. Tämän jälkeen kumpikin vuorollaan pohti mielessään kysymystä. Samanaikaisesti toinen henkilö avasi mielensä ja kysyi mielessään, mitä edessä seisova henkilö tarvitsee kuulla. Tämän jälkeen ensimmäisenä mieleentullut vastaus oli oikea ja tarkoitettu toiselle kerrottavaksi. Tulokset olivat hämmästyttäviä. Käytännössä kaikki saivat kysymyksiinsä oikean vastauksen ilman että yhtään kysymystä lausuttiin ääneen. Kaikki vastaukset eivät luonnollisestikaan olleet sellaisia joita henkilö olisi halunnut kuulla – mutta vastaukset olivat oikeita.

Vastaukset ja vahvistukset ajatuksille voivat tulla myös unien kautta. Jos olet suunnitellut tietyn asunnon ostamista ja unessa näet itsesi asumassa kyseisessä asunnossa – tiedät että ostopäätös kannattaa tehdä. Saatat myös unessa nähdä viestin, että jostakin hankkeesta tai ideasta on syytä luopua.

Toisinaan merkit voivat olla myös ketjutettuja ja tulla pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi itse näin jokin aika sitten erittäin eloisan unen, josta mieleeni jäi paljon yksityiskohtia ja erittäin selkeä mielikuva tapahtumapaikasta. En kuitenkaan tunnistanut paikkaa enkä ymmärtänyt mitä uni lopulta tarkoitti. Muutama päivä myöhemmin aamiaispöydässä päätin selata lehtipinon välissä ollutta hotellimainosta. Yleensä en niitä lue vaan heitän ne suoraan pois. Jostakin syystä nyt kuitenkin päätin avata mainoksen ensimmäisenä. Ja heti ensimmäisellä aukeamalla oli iso kuva unessa näkemästäni paikasta hotelliesittelyn yhteydessä. Pystyin hyvin tunnistamaan kuvasta alueet jossa unessa liikuin ja kaikki vastasi täsmälleen unen maisemaa. Nyt tiedän siis mikä kyseinen paikka on, mutta en vielä sitä mihin tämä polku johtaa. Selkeää joka tapauksessa on, että kyseisessä paikassa on mentävä käymään paikan päällä –ehkäpä merkitys selviää siellä.

Viestit ja opastus voivat tulla siis hyvin monenlaisia reittejä. Tärkeää on, että ymmärrät kaikkien tapahtumien olevan hyvästä. Älä siis masennu tai koe muutoin negatiivisia tunteita jos asiat eivät aina suju niinkuin kuvittelit. Kiinnitä koko ajan enemmän huomiota siihen mitä ympärilläsi tapahtuu ja millaisia tuntemuksia asiat herättävät –ja tiedät kyllä mitä sinun tulee tehdä.

Haluatko lukea lisää? Ajatellen-kaupasta löydät mm. Sonia Choquetten menestyskirjan Herätä sisäinen äänesi.